메가도스 뜻 (feat. 비타민B/C 메가도스 부작용)

메가도스는 용어 그대로 과하게 복용하는 것을 의미합니다. 미네랄이나 비타민 등에 사용되고 있습니다. 과거에는 부작용으로 인해 잘 쓰이지 않았지만, 최근에는 비타민 B, C 메가도스를 활발히 복용하고 있습니다. 과연 비타민 B, C 메가도스 효능효과가 좋은지, 그리고 부작용에 대해 낱낱이 살펴보고 정리해 보았습니다.

 

 

 

 

목차 (클릭 시 이동)

• 1. 메가도스 뜻
• 2. 비타민C 메가도스 부작용
• 3. 비타민B 메가도스 부작용

 

 

 

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1. 메가도스 뜻

메가도스는 (mega-dose)

일반적인 권장량보다

훨씬 높은 용량의 영양소,

 

특히 비타민이나 미네랄을

과하게 복용하는 것을 의미합니다.

 

예전엔 부작용으로 인해

위험하다는 인식이 강했지만,

최근에는 조금씩 각광받고 있습니다. 

 

메가도스 요법은 질병 예방 또는

치료 효과를 목적으로 사용됩니다.

 

 

비타민 B/C 메가도스 용량은

개인의 건강 상태, 체질, 목적에 따라

다르지만, 일반적으로 보통 섭취량의

10배 이상부터 시작합니다.

(구체적 메가도스 용량은 아래 참고)

 

하지만 메가도스는

과학적 근거가 부족하고 오히려

부작용을 유발할 수 있기 때문에

꼭꼭 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

그래서, 비타민 B/C의

메가도스 효능, 효과는 어떨까요?

 

일반적으로 알려진 효과는

아래와 같습니다.

 

비타민B/C 메가도스 효능/효과

• 비타민 C : 면역력 강화 감기 예방 및 치료 항산화 효과 암 예방 심혈관 질환 예방 당뇨병 예방
• 비타민 B : 에너지 생성 피로 해소 스트레스 완화 인지 기능 향상 신경계 건강 유지 혈액 생성 심혈관 질환 예방

 

비타민 B, 비타민 C 메가도스의 

부작용은 뭐가 있는지 다음에서

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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2. 비타민C 메가도스 부작용

 

비타민 C 메가도스 용량

• 비타민 C: 1,000mg - 3,000mg (보통 섭취량: 100mg)

 

비타민 C 메가도스 부작용

 

2-1) 위장 장애

- 메스꺼움, 구토, 설사, 복통

과도한 비타민 C는 소화관 내 삼투압을

상승시켜 물 흡수를 방해하고,

이는 설사를 유발합니다.

 

또한, 과도한 비타민 C는

위 점막을 자극하여

메스꺼움, 구토, 복통을 유발합니다.

 

더불어 위장 운동을 증가시켜

설사 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

2-2) 신경계 장애

- 두통

과도한 비타민 C는

혈관을 확장시켜 두통을 유발합니다.

 

또한, 혈압을 상승시키고

신경전달물질 변화를 유발하여

두통 증상을 다양하게 나타나게 합니다.

 

- 불면증

과도한 비타민 C는 신경계를 자극하여

각성 상태를 유지하고 불면증을 유발합니다.

 

또한, 도파민 분비를 증가시키고

스트레스 호르몬 분비를 증가시켜

숙면을 방해하고 불면증 증상을

악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

2-3) 혈액 장애

- 빈혈

과도한 비타민 C는

장내 철분 흡수를 방해하여

철분 결핍을 유발하고 빈혈을 유발합니다.

 

또한, 적혈구를 파괴하는 작용을 증가시키고

에리트로포이에틴 분비를 감소시켜

빈혈 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

- 혈액 응고 문제

고용량의 비타민 C는 항응고제의 효과를

증가시켜 혈액 응고 지연을 유발하고

출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

또한, 혈소판 기능을 저하시키고

혈관을 손상시켜 혈액 응고 문제를

악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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3. 비타민B 메가도스 부작용

 

 

비타민 B 메가도스 용량

• 비타민 B1: 100mg - 300mg (보통 섭취량: 1.1mg)
• 비타민 B2: 10mg - 100mg (보통 섭취량: 1.1mg)
• 비타민 B3: 500mg - 3,000mg (보통 섭취량: 16mg)
• 비타민 B5: 500mg - 3,000mg (보통 섭취량: 5mg)
• 비타민 B6: 50mg - 300mg (보통 섭취량: 1.3mg)
• 비타민 B12: 1,000mcg - 2,000mcg (보통 섭취량: 2.4mcg)
• 엽산: 400mcg - 1,000mcg (보통 섭취량: 400mcg)

 

 

 

 

 

비타민B 메가도스 부작용

 

3-1) 위장 장애

메스꺼움, 구토, 설사, 복통

• 비타민 B1 (티아민) : 과다 복용 시 위장 장애 증상이 가장 흔하게 나타납니다.
• 비타민 B3 (나이아신) : 특히 지방 함량이 높은 음식과 함께 복용하면 위장 장애 증상이 악화될 수 있습니다.
• 비타민 B6 (피리독신) : 장기간 과다 복용 시 신경계 장애뿐만 아니라 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다.

 

식욕 부진

• 비타민 B12 (코발라민) : 과다 복용 시 식욕 부진, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

3-2) 신경계 장애

감각 이상, 저림, 근육 경련, 피로

• 비타민 B6 (피리독신) : 장기간 과다 복용 시 말초 신경 손상으로 인해 감각 이상, 저림, 근육 경련, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

불면증

• 비타민 B1 (티아민) : 만성적인 티아민 결핍은 불명증을 유발할 수 있지만, 과다 복용 시 불명증이 나타나는지는 명확하지 않습니다.

 

 

 

3-3) 피부 장애

발진, 가려움증, 홍조

• 비타민 B3 (나이아신) : 과다 복용 시 피부 홍조, 발진, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.