그릭요거트 완벽정리 (효능/칼로리/소비,유통기한)

그릭요거트는 대표적인 다이어트 식품으로 효능이 뛰어납니다. 하지만 칼로리가 높아 살찜의 문제가 있을 수 있는데요. 이 부분은 다소 오해가 있습니다. (아래에서 제대로 분석했습니다). 추가로 그릭요거트는 유제품으로 유통기한, 소비기한이 짧은데 언제까지 먹을 수 있는지 확실히 정리했습니다. 아래에서 그릭요거트 효능, 단점, 칼로리, 소비기한, 유통기한 완벽정리본 살펴보시죠. 

 

 

 

 

 

 

 

 

목차 (클릭 시 이동)

• 1. 그릭요거트 효능, 단점
• 2. 그릭요거트 칼로리
• 3. 그릭요거트 소비기한/유통기한

 

 

 

 

1. 그릭요거트 효능, 단점

 

 

그릭요거트는 그리스 전통적인 방식으로

원유를 무첨가 발효시켜 만든 요거트입니다.

 

변비와 다이어트 식품으로

항상 꼽히는 식품 중 하나이죠.

 

그릭요거트는 효능도 뛰어나지만,

아쉽게도 단점이 있긴 합니다.

 

효능 먼저 알아보시고

단점 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

그릭요거트 효능

1) 뼈 건강 증진

그릭요거트는 칼슘과 단백질이 풍부하여

뼈 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로,

단백질은 뼈의 재생과 성장을 돕습니다.

 

이 외에도 비타민B12 및 요오드와 같은

영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

2) 변비 예방

그릭요거트에 함유된 프로바이오틱스는

장 건강에 도움이 됩니다.

 

프로바이오틱스는 유익균으로,

장 내 환경을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다.

 

3) 다이어트 효과

그릭요거트는 단백질 함량이 높고

지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

그릭요거트 단점

1) 칼로리와 지방 함량이 높음

칼로리가 높아 살찜으로 이어질 수 있는데,

이 부분은 아래에서 정확히 알아보겠습니다.

 

2) 매우 비싼 가격

그릭요거트는 일반 요거트에 비해

가격이 비쌀 수 있습니다.

 

이는 그릭요거트를 만드는 과정이

일반 요거트보다 복잡하고

시간이 걸리기 때문입니다.

 

3) 유당 불내증이면 비추천

그릭요거트는 유당이 함유되어 있기 때문에

유당 불내증이 있는 사람에게는

적합하지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 그릭요거트 칼로리

그릭요거트의 칼로리는 제품에 따라 다르지만,

일반적으로 100g당 90~100kcal 정도입니다.

 

일반 요거트의 칼로리가

100g당 60~70kcal 정도인 것과 비교하면,

그릭요거트는 칼로리가 약간 높은 편입니다.

 

다이어트 식품인데도 일반 요거트보다

칼로리가 높은 것이 아이러니한데요.

(그릭요거트 살찜의 이유가 될 수 있죠)

 

그릭요거트의 칼로리가 높은데도

다이어트 식품인 이유는 아래 3가지입니다.

 

1. 당 함량이 낮다. (일반 요거트의 절반 이하)
2. 지방 함량이 높지만, 소화가 느리다. (체지방으로 축적될 가능성이 낮음)
3. 포만감 오래 유지 가능 (단백질 함량이 높고 당 함량이 낮음)

 

 

 

 

 

 

 

3. 그릭요거트 소비기한/유통기한

일반적으로 구매하는 그릭요거트는

유제품이기 때문에

섭취할 수 있는 기한이 짧습니다.

 

 

구매하신 그릭요거트의 유통기한은

표기된 날짜와 동일하고

 

실제로 소비자가 소비가능한 소비기한은

유통기한 이후 10일입니다.

 

• 유통기한 : 판매를 위해 유통가능한 기한
• 소비기한 : 실제로 소비가 소비가능한 기한 

 

수제 그릭요거트의 경우엔

방부제가 첨가되지 않기 때문에

소비기한이 더 짧습니다.

 

정리하자면 그릭요거트의

유통기한, 소비기한은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

그릭요거트 (공산품)

• 그릭요거트 유통기한 : 제품표기일
• 그릭요거트 소비기한 : 유통기한 + 10일

 

 

그릭요거트 (수제)

• 그릭요거트 소비기한 : 제조일 후 7일까지