감마지티피 수치 높을때, 낮추는법 (+이것만 높을땐?)

감마지티피(γ-GTP)는 간효소 중 하나로 간 건강 지표수치입니다. 감마지티피 수치가 높을 때, 낮추는 방법은 크게 습관과 식단으로 두 가지입니다. 아래 본문에서 감마지티피 수치 낮추는 법(습관/식단) 을 알아보았습니다. 추가로 이외 간수치는 정상인데, 감마지티피 수치만 높은 이유도 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

목차 (클릭 시 이동)

• 1. 감마지티피 수치 낮추는 법, 습관
• 2. 감마지티피 수치 낮추는 법, 식단
• 3. 감마지피티만 높을 때

 

 

 

 

 

 

 

1. 감마지티피 수치 낮추는 법, 습관

감마지티피는 간건강 지표 중 하나로,

건강검진 시 확인할 수 있는 수치입니다.

 

아래에서

감마지티피를 간단히 알아보고

낮추는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

감마지티피란? + 수치가 가지는 의미

• 간세포 내 쓸개관에 존재하는 효소입니다.
• 쓸개즙의 배설 장애를 비롯한 간 건강 상태 판단에 사용됩니다.
• 높은 감마 GTP 수치의 의미 간 관련 질환의 신호일 수 있습니다.
• AST, ALT, ALP 등 다른 간 기능 검사 수치도 높다면 더욱 가능성이 높습니다. 

 

감마지티피 정상 범위

• 성인 남성: 11~63 IU/L
• 성인 여성: 8~35 IU/L

 

 

 

감마지티피 낮추는 법, 습관

1-1) 금주

알코올은 간 손상의

주요 원인 중 하나입니다.

 

완전히 금주하는 것이 가장 효과적이지만,

어려운 경우에는 섭취량을 최대한 줄이고

빈도를 낮추는 것이 중요합니다.

 

 

1-2) 금연

담배 또한 간 손상을

유발하는 주요 요인입니다.

 

흡연을 하게 되면

간의 해독 기능이 저하되어

감마지티피 수치가 높아질 수 있습니다.

 

 

1-3) 규칙적인 운동

규칙적인 운동은

간 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

일주일에 3~5회, 30분 이상

운동하는 것이 좋습니다.

 

 

1-4) 충분한 수면

충분한 수면은 간의 회복을 돕습니다.

매일 7~8시간 정도의

수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

1-5) 스트레스 관리

스트레스는 간 건강에 악영향을 미칩니다.

명상, 요가, 음악 감상이나 개개인의 취미 등

스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

1-6) 체중 관리

비만은 지방간의 위험을 높입니다.

건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

너무나 당연해 보이는 것 말들이지만,

위 사항들은 감마지티피 낮추는 데에

실제로 당연한 만큼 너무 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 감마지티피 수치 낮추는 법, 식단

이번엔, 식단 관점에서

감마지티피 낮추는 법을

알려드리겠습니다.

 

2-1) 과일 및 채소 섭취

과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하여

간 손상을 막고 간 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

2-2) 섬유질 섭취

섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고

간의 해독 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2-3) 포화 지방 및 트랜스 지방 제한

포화 지방 및 트랜스 지방은

간 손상을 유발할 수 있으므로

섭취를 제한해야 합니다.

 

 

2-4) 충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 간의

해독 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2-5) 가공식품 및 설탕 제한

가공식품 및 설탕은

간에 부담을 줄 수 있으므로

섭취를 제한해야 합니다.

 

 

2-6) 과도한 단백질 섭취

과도한 단백질도

간에 부담을 줄 수 있습니다.

 

감마지티피를 낮추기 위해선

적정한 섭취를 권장합니다. 

 

 

2-7) 건강한 지방 섭취

올리브 오일, 아보카도, 견과류 등

건강한 지방은 간 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 감마지피티만 높을 때

감마지티피는 약물과 알코올에

민감하게 반응하는 경향이 있습니다.

 

그래서, 

감마지티피만 높고 AST, ALT, ALP 등

다른 간 수치 정상인 경우,

 

다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.

 

3-1) 알코올 섭취

감마지티피만 높은 가장 흔한 원인입니다.

 

평소 음주 습관이 있는 경우,

금주 후 2~3일 후 재검사를 통해

알코올 섭취가 원인인지 확인할 수 있습니다.

 

과도한 음주는 알코올성 간 손상, 간경변, 간암 등

심각한 질환을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

3-2) 약물 부작용

일부 약물(항생제, 항정신병제, 항암제 등)의

부작용으로 감마지티피 수치가 높아질 수 있습니다.

 

복용 중인 약물이 있다면 의사와 상담하여

약물 부작용 가능성을 확인해야 합니다.

 

 

 

3-3) 비알코올성 지방간

과식, 운동 부족, 비만 등

생활습관과 관련된 질환입니다.

 

간세포에 지방이 축적되어

감마지티피 수치가 높아집니다.

 

 

3-4) 갑상선 기능 항진증

갑상선 호르몬이 과다하게 분비되어

감마지티피 수치가 높아집니다.

 

갑상선 기능 검사를 통해 진단할 수 있으며,

갑상선 기능 항진증 치료를 통해

감마지티피 수치를 낮출 수 있습니다.

 

 

3-5) 췌장염

췌장에 염증이 생겨

감마지티피 수치가 높아집니다.

 

복통, 메스꺼움, 구토 등의

증상이 동반될 수 있습니다.

 

 

 

3-6) 폐쇄성 황달

담관이 막혀 감마지티피 수치가

높아졌을 수도 있습니다.

 

피부와 눈의 백색증, 소변 어두워짐 등의

증상이 동반될 수 있으니

증상이 동반되는지 확인해봐야 합니다.

 

 

3-7) 기타

희박하긴 하나, 해당 질환에서도

(비만, 류마티스 관절염, 당뇨병, 전립선암 등)

감마지티피 수치가 높아질 수 있습니다.

 

 

 

 

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