목뼈 튀어나옴 원인? 교정방법!
목뼈 튀어나옴의 원인은 크게 4가지로 나눌 수 있습니다. (거북목, 버섯증후군, 척추측만증, 목디스크) 4가지 원인들에 대해 자세히 알아보고, 치료와 교정 방법을 아래 본문에서 깔끔하게 정리해 보았습니다.
목차
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1. 목뼈튀어나옴 원인
목뼈가 튀어나왔다면
아래와 같은 4가지 원인 중
하나 때문일 수 있습니다.
1) 거북목
거북목은 목뼈의
정상적인 C자 곡선이 사라지고
일자형으로 변형되는 상태를 말합니다.
현대인의 생활 방식으로 인해
매우 흔한 증상이며,
만성적인 목 통증, 어깨통증, 두통, 피로,
심하면 신경 압박까지 유발할 수 있습니다.
이러한 거북목이 목뼈 튀어나오는
원인이 될 수 있습니다.
목 근육 긴장, 인대 약화, 척추 변형 등
거북목으로 인해 발생하는 문제들이
뒷목뼈가 튀어나오게 할 수 있습니다.
하지만! 모든 뒷목뼈 튀어나오는 현상이
거북목 때문인 것은 아닙니다.
2) 버섯증후군
두 번째 원인으로 버섯증후군이
목뼈 튀어나오는 원인일 수 있습니다.
버섯증후군은 거북목 증후군이나
일자목 증후군이 악화된 단계로,
뒷목 아래 경추 7번 뼈가 돌출되어
혹처럼 튀어나오는 증상을 말합니다.
아래와 같은 경우 발생할 수 있습니다.
- 잘못된 자세: 장시간 숙인 자세
- 경추 돌출: 거북목, 일자목 증후군 악화
- 근육 긴장: 잘못된 자세로 인한 근육 긴장 및 퇴행성 변화
거북목보다 위험한 단계로,
버섯증후군이 의심된다면
병원진료를 받아보시길 추천드립니다.
3) 척추측만증
척추측만증은 척추가 정상적인
S자 곡선 대신 좌우로 비정상적으로
휘어지는 질환입니다.
대부분 청소년기에 발병하며,
심한 경우에는 다른 합병증을
유발할 수도 있습니다.
척추측만증은 정확히 목에 관련된
증상은 아니기 때문에
목뼈가 튀어나오게 하지는 않습니다.
하지만 척추가 비정상적으로 휘어
목뼈가 튀어나오는 것처럼
보이게 할 수는 있습니다.
4) 목디스크
목디스크는 척추 디스크의 핵이
뒤쪽으로 튀어나와 주변 신경을
압박하는 질환입니다.
목디스크는 척추 디스크의 핵이
튀어나오는 질환이기 때문에
목뼈가 튀어나오는 것처럼
보일 수는 있습니다.
하지만 목디스크가 직접적으로
목뼈를 튀어나오게 하는 것은 아닙니다.
(아마 목디스크라면,
단순히 목뼈튀어나오는 것이 아니라
다른 사유로 아프실 겁니다..)
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2. 목뼈 튀어나옴 원인별 치료/교정방법
위에서 알아보았던
총 4가지 증상들을
치료 또는 교정하는 방법을
소개드리겠습니다.
1) 거북목 치료/교정
가장 우선적으로 거북목은
예방이 매우 중요합니다.
올바른 자세 유지, 근력 강화 운동,
스트레스 관리 등을 통해
거북목을 예방하셔야 합니다.
증상이 심각해져서 교정만으로
치료가 힘들 때, 병원진료를 통해
수술을 받아야 할 수도 있습니다.
2) 버섯증후군 치료/교정
버섯증후군도 거북목과
교정방법은 비슷합니다.
버섯증후군 교정방법
- 자세 교정: 앉아있는 자세 교정, 스트레칭
- 수면 자세 개선: 적절한 높이의 베개 사용
- 한방 치료: 추나요법, 약침, 침, 한약
3) 척추측만증 치료/교정
척추측만증 진단은 엑스레이
검사를 통해 이루어지며,
증상에 따라 치료방법이 다릅니다.
- 경미한 경우: 정기적인 관찰 하며 자세교정
- 중등도의 경우: 척추 보조대 착용
- 심한 경우: 수술이 필요할 수 있습니다.
4) 목디스크 치료/교정
목디스크는 조기에 발견하고
치료하는 것이 중요합니다.
목 통증, 어깨 통증, 팔 마비나 저림,
근육 약화 등의 증상이 나타난다면
즉시 병원을 방문하여
진료를 받아야 합니다.
목디스크는 재발 가능성이 높으므로,
치료 후에도 올바른 자세 유지,
근력 강화 운동 등을 통해
예방에 노력해야 합니다.